ঢাকা, বাংলাদেশ   শুক্রবার ২৯ মার্চ ২০২৪, ১৫ চৈত্র ১৪৩০

অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

প্রকাশিত: ০০:০৩, ১০ নভেম্বর ২০২০

অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

আপনার দাঁত ব্রাশের টিপস * আপনার দাঁত দিনে ২ বার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে ২ মিনিট ব্রাশ করুন। * ফ্লস দিয়ে দাঁতের ভেতর ময়লা পরিষ্কার করুন দিনে অন্তত ১ বার। * ৩ মাস পর পর আপনার ব্রাশ পরিবর্তন করুন। * চিনি সম্বলতি খাদ্য ও পানীয় যতটা ও পারা যায় পরিহার করুন। * প্রয়োজনে দাঁতের চিকিৎসকের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন। * প্রতিবেলা খাদ্য গ্রহণের পর চিজ খান চিজ আপনার দাঁতকে স্বচ্ছ রাখে। সিলরির উপকারিতা * দেখতে হাড়ের মতো এবং হাড়ের মতোই তার শক্তি। * শারীরিক কাঠামোর শক্তি পূরণ করে। * অল্প পরিমাণে সোডিয়াম থাকে যা প্রকৃতিকগতভাবে পটাসিয়ামের সঙ্গে ভারসম্য থাকে। * প্রচুর সিলিকন থাকে। সিলিকন নামের খনিজ পদার্থ হাড়, গিড়া, শিরা, নখের শক্তির জন্যে অত্যাশ্যকীয় * প্রচুর ভিাটামিন ‘কে’ থাকে ‘কে’ হাড় ও মজ্জার জন্যে, রক্তের বিভিন্ন উপাদান তৈরিতে সাহায্য করে। * আর ভিটামিন ‘সি’ তো রোগ প্রতিরোধের জন্যে অতীব প্রয়োজনীয়। হতাশা কাটানোর ১০টি উপায় ১. একটি রুটিন মেনে চলুন। ২. প্রতিদিনের করণীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ৩. ব্যায়াম করুন। ৪. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ৫. প্রচুর ঘুমান। ৬. দায়িত্ববান হয়ে উঠুন। ৭. না বোধক ধারণাগুলো পরিহার বা পরিত্যাগ করুন। ৮. আপনার ফ্যামিলি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এ ব্যাপারে চিকিৎসা গ্রহণের আগে। ৯. নতুন কিছু করুন। ১০. মজা করুন সবসময়। শরীরে রঙের প্রভাব হলুদ : মানবিক গতি প্রকৃতিকে উত্তোজিত করে। নার্ভকে গতিময় করে। স্মৃতিকে উজ্জীবিত করে, মানুষের সঙ্গে আলাপচারতিায় উদ্বুদ্ধ করে। সবুজ : শান্ত করে শান্তিময় রঙ। মানসিক ও শারীরিকভাবে শিথিল করে। হতাশা কাটিযে দেয়। ভয়কে দূর করে। দুশ্চিন্তা দূর করে। সব সময় মনে নতুনভাবে আকাক্সক্ষা জাগায়। আত্ম নিয়ন্ত্রণ ঠিক রাখে বন্ধন দৃঢ় করে। নীল : শান্ত করে। ঘুম আনে, ঠা-া করে, সহজাত বোধকে জাগিয়ে রাখে। বেগুনী : উত্থানের রঙ। মন ও মননশীলতাকে ও আধ্মাতিকতাকে উজ্জীবিত করে। গোলাপী : শক্তি দায়িনী রঙ। রক্তচাপকে বাড়িয়ে দেয়। বাড়িয়ে দেয় শ্বাসপ্রশ্বাস। হার্টের গতিও বাড়িয়ে দেয়। কাজের গতি বাড়ায় আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। লাল : উৎসাহ জাগ্রত করে শক্তিকে উজ্জীবিত করে। রক্তচাপ বাড়ায়, বাড়ায় হার্টের গতিও। আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। ভয় দূর করে। কমলা : কাজের গতি বাড়ায়, ক্ষুধা বাড়ায়। সামাজিকতাকে বাড়িয়ে দেয়। ধূসর : অস্থির করে আশা আকাক্সক্ষা বাড়ায়। কালো : শূন্যতা বোধকে বাড়িয়ে দেয়। তবে নিজ যোগ্যতা বোধকে বাড়িয়ে দেয়। সাদা : মনকে সাদাসিধে রাখে। ময়লা আবর্জনা এড়ানোর প্রবণতা বাড়ায়। চিন্তাকে স্বচ্ছ করার প্রবণতা এনে দেয়, নতুন জীবন শুরুর তাগিদ বাড়িয়ে দেয়।
×