অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

কোষ্ঠকাঠিন্য কোষ্ঠকাঠিন্য হলো ১২ সপ্তাহ ধরে (পর পর নাও হতে পারে) এক বছর সময় মলত্যাগ বাধাপ্রাপ্ত হওয়াকে বোঝায়। যদি নিচের দুটি লক্ষণ থাকে তবে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলা যাবে- ০ যদি মলত্যাগের সময় জোর দিয়ে মলত্যাগ করা হয় এবং সময় বেশি লাগে (২৫ শতাংশের বেশি সময় যদি তাই ঘটে)। ০ অসমাপ্ত মলত্যাগের অনুভূতি যদি থাকে। ০ মলত্যাগের পথে যদি বাধাপ্রাপ্ত হওয়ার অনুভূতি থাকে। ০ যদি সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ করা হয়। চিকিৎসা ০ রোগীকে নিশ্চিন্ত করা। ০ নরমাল মলত্যাগে অনুপ্রাণিত করা। ০ লো-কমোটে হাঁটুগেড়ে বসা। ০ প্রতিদিন একই সময় মলত্যাগ করা অর্থাৎ সকালে ও খাওয়ার পরপরই। ০ পানি বেশি খাওয়া। ০ আঁশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খাওয়া। ০ শাক-সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়া। ০ রীতিমতো ব্যায়াম করা। ০ মল নরম রাখার ওষুধ ল্যাকটোলজ বা ম্যাগফিন জাতীয় ওষুধ প্রতিদিন দুই বার সেবন করা। আঁশ জাতীয় খাদ্য পাতাকপি : পাতাকপিতে ৪ গ্রাম প্রতি কাপে, দরকার ২৪ গ্রাম অর্থাৎ ৬ কাপ। মটরশুঁটি : ৮ গ্রাম প্রতিকাপে, দরকার ২৪ গ্রাম অর্থাৎ ৩ কাপ। গাজর : ৫ গ্রাম প্রতি কাপে, দরকার ২৪ গ্রাম অর্থাৎ ৫ কাপ প্রতিদিন। কলা : ৩ গ্রাম প্রতি কলায়, দরকার ২৪ গ্রাম অর্থাৎ ৮টি কলা প্রতিদিন। আপেল : ৪ গ্রাম প্রতি খ- আপেলে, দরকার ২৪ গ্রাম অর্থাৎ ৬ খ- আপেল প্রতিদিন।