ঢাকা, বাংলাদেশ   শুক্রবার ২৯ মার্চ ২০২৪, ১৫ চৈত্র ১৪৩০

করোনার এই সময়ে

প্রকাশিত: ২২:১০, ২৫ জুলাই ২০২০

করোনার এই সময়ে

ভাল থাকা জরুরী। দুঃসহ কাল। আপনার ও সন্তানদের জন্য ভাল থাকা জরুরী। নয়টি টিপস যা আপনাকে মোটামুটি স্বাস্থ্যবান রাখে সেগুলো নিচে দেয়া হলো * প্রথম কথা হলো প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। * মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন। মানসিকচাপে শরীরের ইমিউনিটি কমে যায়। * মদ্যপান কমিয়ে দিন। * ৫ থেকে ৯ রকমের ফল ও সবজি প্রতিদিন খান। শাক সবজি ও ফলমূলে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল থাকে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। * শান্তিতে ঘুমাতে যান। ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান দরকার প্রতিটি পূর্ণবয়স্ক মানুষের। * ধূমপান বন্ধ করুন। * ৩ বেলা খাবারের আগে সাবান দিয়ে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধুতে হবে। ওজুর সময় হাতে সাবান লাগিয়ে ধুয়ে নিন। * মুখে ৩ পর্দার মাস্ক ব্যবহার করুন। প্রতিদিন ব্যবহারের পর তা ধুয়ে ফেলুন। * কোলাহল এড়িয়ে চলুন যতটা পারা যায়। ডাঃ এ টি এম রফিক উজ্জ্বল হলি ফ্যামিলি হাসপাতাল ০১৭১৫২৮৫৫৫৯।
×