* করোনাকালীন লকডাউন বা অন্যান্য কারণে বাড়িতে বসা কম বেশি।
* এ সময় শারীরিক পরিশ্রম কম হচ্ছে।
* ফলে ডায়াবেটিক্স অনিয়ন্ত্রিত হচ্ছে, উচ্চ রক্তচাপ ওঠানামা করছে, কারোর বা কোষ্ঠকাঠিন্য তীব্রতর হচ্ছে।
* এ সময়ে জীবনের স্বাভাবিক গতি কিছুটা হলেও ফিরিয়ে নিয়ে আসুন।
* নিজ বারান্দা বা ঘরের মধ্যে পাঁয়চারি করতে থাকুন।
* হালকা যোগ আসন করুন।
* বাসায় নিয়মিত নামাজ পড়ুন।
* কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হলে বড়ি ঊুুষরভব রাতে ১টা করে ৭ দিন খান।
* ৭ দিন পর সিরাপ এ্যাভোলাক দিনে ২ বার আড়াই থেকে তিন চামচ খান ১ মাস।
* পাঁচমিশালি সবজি খেতে চেষ্টা করুন।
* বারে বারে পানি খেতে ভুলবেন না।
* মলদ্বারে অহঁংঃধঃ মলম লাগাবেন দিনে দৈনিক ৩/৪ বার করে।
* সহজ হোন, সহজ থাকুন।
* কঠিন সময় কেটে যাবে।
ডাঃ এটিএম রফিক উজ্জ্বল
হলি ফ্যামিলি হাসপাতাল
০১৭১৫২৮৫৫৫৯
