* করোনার সঙ্গে আগামী ১ বছর বসবাস করতে হবে হয়ত।
* তাই জীবনটা পাল্টে ফেলুন।
* সহজীকরণ করে ফেলুন জীবনচর্চা।
* বাইরে যাওয়ার কাপড় চোপড় ১ সেট বেছে নিন।
১ সেট পরে বেরুলেন। বাসায় এসে সরাসরি স্নানঘরে ঢুকলেন। কাপড়টি ওয়াসে দিলেন।
* পরের দিন আরেক সেট।
* হাত ঘড়ির আর দরকার নেই।
* মুখে মাস্ক থাকুক সব সময়ে শুধু বাসায় থাকার সময় ছাড়া।
* হাতে গ্লাভস পরতে পারেন।
* কিন্তু ২/৪ ঘণ্টা পর পর হাত ধোঁয়া একটি অভ্যাসে পরিণত করুন সে অফিসে কি বাসায়।
* প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
* লাল চা খান লবঙ্গ, আদা ও লেবু দিয়ে দিনে ২-৩ বার, খান সবুজ চা।
* গোলযোগপূর্ণ স্থান পরিহার করুন।
* বসুন বা দাঁড়ান অপর মানুষের থেকে ৩ মিটার দূরত্বে।
* ডিম প্রতিদিন সকালে খাবেন। কারণ ভিটামিন ডি অপনার দরকার। রাতে শোবার আগে দুধ ১ কাপ।
* মালটা, লেবু বেশি করে খান প্রতিদিন।
* ঘুমাতে হবে কিন্তু প্রতিদিন ৭/৮ ঘণ্টা।
* তারপর আল্লাহকে সঁপে দিয়ে নিশ্চিন্তে থাকুন।
ডাঃ এটিএম রফিক (উজ্জ্বল)
হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতাল
ফোন : ০১৭১৫২৮৫৫৫৯
আরো পড়ুন
শীর্ষ সংবাদ: