গবেষকগণ বলছেন- প্রতি দুইজন পূর্ণ বয়স্ক লোকের মধ্যে একজন মাস্কুলোস্কেলিটাল অসুস্থায় ভুগছেন এবং গবেষণায় দেখা গেছে সারা বিশ্বে ডিজএ্যাবিলিটি তৈরিতে মাস্কুলোস্কেলিটাল অসুস্থতার অবস্থান সর্বোচ্চ দ্বিতীয় স্থানে। বর্তমানে আমরা অসঠিক ভঙ্গির কারণে বেশির ভাগ সময় ব্যথায় ভুগে থাকি। শুধু ব্যথা নয় অসঠিক ভঙ্গির কারণে শ্বাসকষ্ট, বদ হজম, সারকুলেটরি সিস্টেম এবং ওভারঅল শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
পাঠক আসুন আমরা জেনে নেই ৫টি বদ অভ্যাস সম্পর্কে যা আমাদের কোমর ব্যথা তৈরিতে সাহায্য করে-
১. পেছনের হিপ পকেটে মানিব্যাগ ব্যবহার করা : পেছনের পকেটে মানিব্যাগ ব্যবহার করলে আমাদের পেলভিস টুইস্ট হয়। পাইরিফরমিস মাসেলের উপর চাপ পড়ে ফলে সায়াটিকা, পায়রিফরমিস সিনড্রম এবং কোমর ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় ।
২. কাঁধে ভারি ব্যাগ বহন করা : বর্তমানে আমরা প্রায় সবাই কাঁধে ভারি ব্যাগ বহন করে থাকি। যে ব্যাগের মধ্যে থাকে যেমন- ওয়ালেট, মোবাইল ফোন, নোট বুক, আই পেড, মেক আপ বক্স, ল্যাপটপ ইত্যাদি। এছাড়াও আজকাল দেখা যায় বাচ্চারা কাঁধের ব্যথায়, পিঠের ব্যথায় ভুগছে শুধুমাত্র বেশি ওজনের ব্যাগ বহন করার জন্য। গবেষকগণ বলছেন- বাচ্চারা তার ওজনের ১৫% এর অধিক ওজন কাঁধে বহন করবে না । এতে টেনশন হেডেক, কাঁধে ব্যথা, ফরোয়ার্ড হেড পোশ্চার ইত্যাদি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৩. অসঠিক জুতা ব্যবহার করা : আমরা অনেকেই আরামদায়ক বা অয়েল ফিটেড জুতা ব্যবহার করি না। বিশেষ করে মহিলারা বর্তমানে অনেক উঁচু হিল পড়ে। উঁচু হিল পড়ার ফলে ওয়াকিং গেট অর্থাৎ হাঁটার ভঙ্গি পরিবর্র্র্তন হয়। অসঠিক ভঙ্গিতে হাঁটার ফলে কোমর, হিপ, হাঁটু এবং পায়ের গোঁড়ালির উপর বাড়তি চাপ পড়ে। ফলে কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, পায়ের গোঁড়ালি ব্যথা তৈরি হয়।
৪. দীর্ঘ সময় বসে থাকা : গবেষণায় দেখা গেছে আমরা প্রতিদিন গড়ে ১০ ঘণ্টা বসে থাকি। দীর্ঘ সময় বসার ফলে কোমরের অর্থাৎ লামবারের লোরডোটিক কার্ভ কমে যায়, মেরুদ-ে সেন্টার অফ গ্রাভেটি পরিবর্তন ফলে স্পাইনের উপর চাপ পড়ে, স্পাইনের উপর চাপ পড়ার কারণে ডিক্সে চাপ পড়ে এবং কোমর ব্যথা হয় ।
৫. ভুল এক্সারসাইজ : আমরা অনেকেই না জেনে অনেক এক্সারসাইজ করি। আমরা জানি না কোন এক্সারসাইজ আমাদের জন্য সঠিক আর কোন এক্সারসাইজ অসঠিক।
বীর মুক্তিযোদ্ধা প্রফেসর ডাঃ আলতাফ সরকার
মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিজঅর্ডারস বিশেষজ্ঞ
লেজার ফিজিওথেরাপি সেন্টার
৪৪/৮, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা। ০১৭৬৫ ৬৬৮৮৪৬
শীর্ষ সংবাদ: