ঢাকা, বাংলাদেশ   বৃহস্পতিবার ২৮ মার্চ ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০

১০টি খাদ্য রক্তশূন্যতা রোধ করে

প্রকাশিত: ০৮:২১, ১ জানুয়ারি ২০১৯

১০টি খাদ্য রক্তশূন্যতা রোধ করে

* লাল মাংস : গরু-খাসির মাংস আয়রনসমৃদ্ধ। * পালংশাক : প্রতিদিন ১ কাপ পালংশাক খেলে আপনার শরীরের আয়রনের চাহিদার ২০% পূরণ হয়। * শিম : বিভিন্ন রকমের শিমের দানা প্রতি কাপে অন্তত ৫ মিলিগ্রাম আয়রন ধারণ করে। * চিনা বাদাম : চিনা বাদামে প্রচুর আয়রন থাকে। ফলে তা রক্তশূন্যতা রোধ করে। * আখরোট : প্রতিদিন এক পেয়ালা আখরোট রক্তশূন্যতাকে দূরে রাখে। * খোসাসমেত রুটি : এক টুকরা খোসাসমেত পাউরুটি আপনার শরীরের ৬% আয়রন ধারণ করে থাকে। * ডিম : ডিমে রক্তশূন্যতা দূর হয়। * আনার : আনারে প্রচুর আয়রন ও ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি শরীরের আয়রন শোষণ বাড়িয়ে দেয়। * খেজুর : এক কাপ খেজুরে ৫ মিলিগ্রাম আয়রণ তাকে। * টমেটো : টমেটো আপনার রক্তশূন্যতাকে দূরে রাখে। টমেটোতে প্রচুর ভিটামিন সি ও লিউকোপেন থাকে। ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। * মধু : মধুতে বিভিন্ন খনিজ ও আয়রণ প্রচুর পরিমাণে থাকে। * বিট : রক্তশূন্যতা রোধ করে, রক্তকে পরিশোধিত করে।
×