* আলিঙ্গন সঙ্গে সঙ্গে শরীরে অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে, অক্সিটোসিন আপনার নিঃসঙ্গতাকে ঘুচিয়ে দেয়, একাকিত্বকে ভরিয়ে তোলে রাগ প্রতিহত করে।
* বেশ কিছুক্ষণ ধরে আলিঙ্গন শরীরে সেরোটনিন নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। মুডকে উজ্জীবিত করে এবং সুখ আনায়ন করে।
* রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে বলবান করে।
* মাংসপেশীকে শিথিল করে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে দেয়। ব্যথা কমিয়ে দেয়। ইন্ডোরফিন নিঃসরণ করে।
* মস্তিষ্ককে ব্যালান্স করে।
* আলিঙ্গন মেডিটেশন ও হাসির মতন মহাষৌধ।
আঙ্গুরের পুষ্টিগুণ
* ডায়ইউরেটিক হিসাবে কাজ করে।
* বয়স রোধী।
* ডায়াবেটিক হতে দেয় না।
* ক্যান্সার প্রতিরোধী।
* হার্ট এ্যাটাক রোধ করে।
* ব্লাড প্রেসার কমায়।
* প্রদাহরোধী।
* এন্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর।
* মাংসপেশিকে সুগঠিত করে।
* ভাল কোলেস্টেরল অর্থাৎ এইচডিএন বাড়ায়।
প্রাতঃভ্রমণের ১৫ উপকারী বিষয়
* ইন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ায় ইন্ডোরফিন স্ট্রেস কমিয়ে দেয়।
* অসুখের গতি কমে যায়।
* হাত ও ঘাড়ের মাংসপেশী কাজ করে সবল হয়।
* হাড়ের বাঁধনকে মজবুত করে ওস্টিওপরেসিস কমিয়ে দেয়।
* পায়ের মাংসপেশীকে সবল করে।
* জগিংয়ের চেয়ে বেশি ক্যালরি খরচ হয়।
* গ্লুকোমা কমিয়ে দেয়।
* আলঝিমার্স রোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। ৫ বছরে আরোগ্য লাভ করে
* হার্টকে সবল রাখে, হার্টের গতি ও সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়।
* ব্লাড প্রেসার ৫ পয়েন্ট কমিয়ে দেয়।
* মহিলাদের ক্লোন ক্যান্সার (অন্ত্রের) ৩১% কমিয়ে দেয়।
* পেটের মাংসপেশীকে শক্ত রাখে।
তাই প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন হাঁটুন, সুস্থ থাকুন।
মাছের তেলের উপকারিতা
* প্রদাহ রোধী।
* রোগ ক্ষমতাকে উজ্জীবিত করে।
* ক্রোন রোগ দূর করে।
* ট্রাই গ্লিসাইডের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
* অপরিপক্ব নবজাতকের বর্ধনে সাহায্য করে।
* হতাশা দূরে রাখে।
* শিরা উপশিরার চিকন হওয়া রোধ করে।
* ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
* সিজোফ্রেনিয়া মনোযোগহীনতা রোগে ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
* ব্লাড প্রেসার কমিয়ে দেয়।
* কিডনি রোগে ব্যবহৃত হয়।
কোল্ড সোর বা ঠোঁটের ঘায়ের প্রতিরোধ
* স্ট্রেস কমাতে হবে। আপনার স্ট্রেস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়।
* অতিরৌদ্রতাপ আপনার কোল্ড সোর বা ঘাকে বাড়িয়ে দেয়।
* রোগ প্রতিরোধী খাদ্যগুলো গ্রহণ করুন।
* প্রসাধনী ব্যবহার কমিয়ে দিন। প্রসাধনী অতি ব্যবহার ঠোঁটের ঘাকে বাড়িয়ে দেয়।
* ঠোঁটে লিপ অঙ্কন বন্ধ রাখুন ঘা’টা না সারা পর্যন্ত।
সহজ উপায়ে কমে যাবে ব্লাড প্রেসার
* রসুন হলো প্রাকৃতিক ওষুধি যা ব্লাড প্রেসার কমিয়ে দেয়।
* লবণ খাবেন না পাতে।
* প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম করুন।
* এ্যাপেল সিডার ভিনেগার : এ্যাপেল সিডার ভিনেগার শরীরের ক্ষারকত্ব বাড়িয়ে দেয় এবং প্রেসার কমায়।
* কফি খাওয়া ত্যাগ করুন।
* প্রতিদিন দুটো করে শসা খান।
যোগ আসনের ১০টি উপকার
১. স্ট্রেসের মুক্তি দেয়।
২. ব্যথা হ্রাস করে।
৩. সহজে শ্বাস নেয়ার ক্ষমতা বাড়ায়।
৪. নম্যতা বাড়ায়।
৫. শরীরের তাগদ বাগায়।
৬. ওজন ঠিক রাখে।
৭. রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় শরীরে।
৮. হার্ট ও রক্ত সঞ্চালনের উপযোগী অবস্থা তৈরি করে যোগ ব্যায়াম।
৯. বর্তমানের উপর নজর বাড়াতে সাহায্য করে।
১০. মনে শান্তি আনে।
আরো পড়ুন
শীর্ষ সংবাদ: