স্বাস্থ্য কণিকা

ভাল ঘুমের জন্য * প্রতিদিন রাতের ঘুম ও জাগরণের এক সময় নির্ধারণ করুন। * শারীরিকভাবে ব্যস্ত থাকুন। * ঘুমের জন্য উপযোগী একটি বেডরুম হবে আপনার। * আপনার শোয়ার বেডটি যেন আরামদায়ক হয়। * ঘুমের আগে গুটিয়ে নিন কাজবাজ আলতো করে। * অতি উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন। * কফি এড়িয়ে চলুন। * ধূমপান এড়িয়ে চুলন। * এ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। * ঘুমের আগে অতি আহার পরিহার করুন। দাঁতের চিকিৎসার টিপস * দিনে ৩ বার দাঁত ব্রাস করুন। * ফ্লস করুন, দাঁতের খাদ্য কণা দূর করুন। * প্রতিদিন সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাদ্য দাঁতের জন্য ভাল। * দাঁতের চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। বিশেষজ্ঞের মতামত আপনার দাঁতকে শক্ত রাখে। * খুব বেশি কফি নয়, কাফির পরিবর্তে আপেল নয় কেন? মাছের তেলের স্বাস্থ্যগুণ * ব্রেনের শক্তি ও স্মরণশক্তি বাড়িয়ে দেয়। * হালকা পাতলা গড়ন ঠিক রাখে। * বাতের প্রকোপ কমিয়ে দেয়। * বয়সের ছাপ কমিয়ে দেয়। * চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। * হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে। * বায়ু দূষণের প্রতিরোধক সুখী ধনাত্মক বোধের জন্য ৫টি অভ্যাস * নিজেকে বিশ্বাস করুন। * অন্যকে প্রয়োজনে সাহায্য করুন। * আপনার আগ্রহ অনুযায়ী কাজ করুন। * নিত্য নতুন উৎসাহে অনুপ্রাণিত হোন * সৎ হোন