ঢাকা, বাংলাদেশ   শুক্রবার ২৯ মার্চ ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০

স্বাস্থ্য কণিকা

প্রকাশিত: ০৬:৪৭, ৬ ডিসেম্বর ২০১৬

স্বাস্থ্য কণিকা

কিভাবে ভালবাসা আপনাকে স্বাস্থ্যবান রাখে * ভালবাসা অধিকতর শক্তি যোগায় শারীরিক ও মানসিক ভালবাসা উভয়ই আপনাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যবান রাখে। * আপনার বিকেলগুলোকে উজ্জীবিত করে। * আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উজ্জীবিত করে * ভালবাসার ফলে ব্রেনে ডোপামিন নিঃসৃত হয়, ফলে মানসিকভাবে আপনি উজ্জীবিত হবেন। * মাসিককে নিয়ন্ত্রণ করে যাদের মাসিক অনিয়মিত তাদের ক্ষেত্রে ভালবাসা বা স্পর্শসুখ আপনার ইস্ট্রোজেন হরমোনকে বর্ধন করে ফলে মাসিক নিয়মিত হয়। * ভালবাসা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। * ভালবাসার স্পর্শ ব্যথার অনুভূতিকে কমিয়ে দেয় গবেষকরা দেখেছেন ইলেক্ট্রিক শকের পর পোড়ার যন্ত্রণা কমে যায় যদি সে তার প্রেমিকার স্পর্শ পায়। * ভালবাসা আপনাকে শারীরিকভাবে সক্ষম রাখে : দেখা যায় যখন আপনি আপনার ভালবাসার পক্ষের সঙ্গে জিমে ব্যায়াম করে তখন আপনার ওজন দ্রুত কমে, আপনার কর্মক্ষমতা ১৫% বেড়ে যায়। * আপনার ত্বক সুন্দর রাখে * ভালবাসা : ভালবাসার আবাহন আপনার ত্বককে স্বচ্ছ করে আপনার ব্রন ও কালো দাগ কমিয়ে দেয়। * ভালবাসা আপনার হার্টকে মজবুত রাখে : হৃদয়ের সঙ্গে হৃৎপি-ের সম্পর্ক সুগভীর, হাসি আনন্দ ভালবাসা আপনার স্ট্রোক হরমোনকে কমিয়ে দেয় এবং তা একটি স্বীকৃত উপকারী ফ্যাক্টর আপনার হৃৎপি-ের স্বার্থের জন্য। * ভালবাসা দীর্ঘজীবন দান করে, সিডিসির ২০০৪-এর সমীক্ষায় দেখা যায়, সুখী দম্পতিরা বাঁচে বেশিদিন। সুতরাং : অধিকতর ভালবাসতে শিখুন ভালবাসুন বাঁচতে এবং বাঁচাতে। ৩০-এর জন্য ত্বকের যতœ * ৩য় দশকে এসে আপনার ত্বক হয়ে পড়ে কিছুটা কুঞ্চিত ও শুকনো, প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার আপনার ত্বককে সচল রাখে। * লোম পরিষ্কার প্রতি সপ্তাহে অন্তত ২ বার আপনার মুখম-লকে জ্বলজ্বলে রাখে। * ভিটামিন ‘এ’ ক্রিম ব্যবহার আপনার ত্বককে বয়সের ছাপ ফেলত দেয় না। সমতল পেটের জন্য * খাদ্য গ্রহণের আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন। * ৫ বার ছোট ছোট খাদ্য গ্রহণ করুন। * আপনার ভাতের ও তরকারির পরিমাণ ঠিক রাখুন। * প্রতিদিন ২০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করে জিমে যান। * শান্ত সিগ্ধভাবে চলাফেরা করুন। নত হয়ে হাঁটলে তলপেট ভারি দেখায়। * নিজের মাংসপেশিকে শক্ত করুন। * বাদ দিন মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড। * প্রতিদিন ১০-২০ বার উঠবস করুন। * মদ কমিয়ে দিন। * লবণ কমিয়ে দিন। যৌনতা আপনার মস্তিষ্কে উজ্জীবিত করে * যৌনতা আপনার মুডকে উজ্জীবিত করে, ব্যথা কমিয়ে দেয়। আরও অনেক অনেক উপকার করে নিত্য প্রতিদিনের গবেষণায় বেরিয়ে আসছে অনেক তথ্য। * যৌনতা এক মহাষৌধ : ডোপামিন নিঃসরণ বেড়ে যায়। এ্যান্ডোরফিন নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে ব্যথা অনুভব কমে যায়। ব্রেনের পুরস্কার সেন্টার উজ্জীবিত হয়। * যৌনতা হতাশার ওষুধ : ৩০০ জন মহিলার ওপর গবেষণা চালায় আলবানি বিশ্ববিদ্যালয়। দেখা যায় যে, যেসব মহিলারা কনডম ছাড়া সেক্স করছেন তাদের হতাশা কেটে যাচ্ছে বেশি বেশি বরং তাদের চেয়ে যারা কনডম দিয়ে সেক্স করছে। পুরুষের শুক্রাণুর ভেতর ইস্ট্রোজেন ও প্রোস্টাব্লান্ডিন থাকে যা সেক্স করার পর শরীরে আঙ্গকরণ হয় প্রনুলো এ্যান্ট্রি হতাশার ওষুধের মতো কাজ করে। * সেক্স আপনার ব্যথা কমিয়ে দেয় : ২০১৩ সালে জার্মানিতে এক গবেষণায় দেখা যায় যে সকল রোগীরা মাইগ্রেশন যন্ত্রণায় ভুগছেন তাদের মধ্যে ৬০%-ই প্রায় সব বা আংশিক মুক্তি পায় সেক্স করার পর। * যৌনতা আপনার স্মৃতিশক্তিকে সজীব রাখে : মস্তিষ্কের আবর্জনা দূর করে সেক্স আপনার স্মৃতিশক্তিকে বাড়িয়ে দেয়। ২০১০ সালে এক পরীক্ষাতে দেখা যায় যারা প্রতিদিন ১ বার পর পর ১৪ দিন সেক্স করছে তাদের ব্রেনের হিপোক্যাম্পাস নামকে স্মৃতিশক্তির স্থানে নতুন নিউরন জন্মেছে। * সেক্স আপনাকে শান্ত রাখে : পরীক্ষাতে দেখা যায় সেসব পুরুষরা প্রতি ২/৩ একবার সেক্স করে তারা বক্তৃতায় ভাল হয়। সেক্স আপনার ব্লাড প্রেসারকে কমিয়ে দেয়। * সেক্স আপনার ঘুমকে বাড়িয়ে দেয় : ব্রেনের প্রিকন্টাল কর্টেক্স স্তিমিত হয় এবং এর সঙ্গে সঙ্গে অক্সিস্ট্রোসিন ও সেরোস্টনিন নিঃসৃত হয়। যারা কিনা আপনাকে ঘুমে নিমজ্জিত করে। মাথা যন্ত্রণা * বিশেষত আধকপালি মাথা যন্ত্রণা (মিগ্রেন) খুবই বেশি দেখা যায়। প্রতিনিয়ত মাথা যন্ত্রণার উপশমের জন্য পার্শ¦বর্তী ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হয়। সৌভাগ্যবশত কিছু উপশম আপনি বাসায় রীতিমত প্রয়োগ করে উপকার পেতে পারেন। * লেভেন্ডার অয়েল : ল্যাভেন্ডাররের শুধু গন্ধ বিখ্যাত নয়, ল্যাভেন্ডার মাইগ্রেশন যন্ত্রণার মহাষৌধ। ল্যাভেন্ডার ২/৩ কোমল গরম পানিতে দিয়ে বাষ্প নিলে হয় অথবা মাথায় মাখা যায় ল্যাভেন্ডার খাওয়া যায়। * পিপারমেন্ট ও দুশ্চিন্তার মাথা যন্ত্রণা কমিয়ে দেয়। গন্ধ নিলে এর প্রভাবে আপনার ব্রেনের রক্ত প্রবাহ বাড়ে কমে।
×