ব্যায়াম করুন বন্ধুর সঙ্গে

ঠাণ্ডা ভোর কিংবা সন্ধ্যায় নিজেকে একাকী ব্যায়ামে উদ্বুদ্ধ করা সত্যিই কঠিন। কিন্তু আপনি যখন আপনার বন্ধুর সঙ্গে কাজটি করছেন এখন বিষয়টি ভিন্ন। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, এটি হতে পারে যথাযথ ও কার্যকরী। একা ও সঙ্গীর সঙ্গে ব্যায়াম করা নিয়ে এভারডিন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা একটি তুলনামূলক চিত্র একেছেন। তাদের ভাষ্য সঙ্গীর সঙ্গে ব্যায়াম, একা ব্যায়াম করার চেয়ে অনেক বেশি উপকারী। গবেষণার আরেকটি মজার তথ্য হচ্ছে, মানসিক সমর্থন দুজনের জন্যই বাস্তবিক প্রয়োজন মেটায়। ফিটনেস এক্সপার্ট ও বডিজম এর প্রতিষ্ঠাতা জেমস ডুগান বলেন, ‘কোন সঙ্গীর সঙ্গে ব্যায়াম করা কেবল অনুপ্রেরণাই দেয় না, হরমোনাল বিবেচনায় এটি সিরোটিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা আপনাকে রাখবে স্বাস্থ্যকর ও সুখী।’ সঙ্গীর সঙ্গে দৌড়ানো তো প্রায় বাধ্যতামূলক। এ ছাড়াও জোড়া বেঁধে আরও কয়েকটি ব্যায়ামের কথা বলা হলো : বিষয়টি যখন ফুল বডি ওয়ার্ক আউটের তখন আপনার প্রয়োজন একটি বোয়িং মেশিন, এক জোড়া ডাম্বেল ও একজন বন্ধু।’ বলছেন লুকা স্পিক, একজন সাবেক অলিম্পিয়ান ও বর্তমানে বডি স্টুডিওতে কর্মরত ফিটনেস বিশেষজ্ঞ। তিনি আরও বলেন, ‘প্রতি চার মিনিট বিরতি দিয়ে একজন রোয়িং মেশিন ব্যবহার করুন। অপরজন এখন ১৫ এক্স র‌্যাপ, স্কোয়াট অথবা ফুসফুসের ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি যখন একা তখন হয়ত দেখা যাবে আপনি ফুসফুসের ব্যায়ামটি এড়িয়ে গেছেন। কিন্তু দুজন হলে একে অপরকে উৎসাহিত করতে পারেন- প্রতিটি ধাপ যথাযথ অনুসরণ করতে। আপনি যদি কোন যন্ত্র ছাড়াই ব্যায়াম করতে চান সেক্ষেত্রেও একজন সঙ্গী হতে পারেন সহায়ক। সূত্র : টেলিগ্রাফ