আপনার রক্তের ভিটামিন ‘ডি’কে শরীরের একটি ব্যারেমিটার। আপনার শরীরের ঘাটতি বা বাড়তিকে সতর্ককরণ ব্যারোমিটার।প্রতিদিন আপনি প্রয়োজনীয় ভিটামিন ‘ডি’ পাচ্ছেন কি না তা বুঝতে পারবেন।
0 আপনি প্রচুর তৈলাক্ত মাছ খাচ্ছেন কি না।
0 দুধ খাচ্ছেন তো? প্রতিদিন ১/৮ আউন্স দুধেই আপনার শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি-এর ১/৩ অংশ সরবরাহ হয়।
0 ডিমের কুসুমকে হ্যাঁ বলুন। ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণ ক্যাসিয়াম আয়রন জিংক, কলেস্ট ও ভিটামিন ‘ই’ থাকে। প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন ‘ডি’ এর ৯% থাকে।
0 বাইরে হাঁটুন : আপনার শরীর ভিটামিন ডি পায় আপনার ত্বক থেকে। আর ত্বক এই ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি করে সূর্যরশ্মির সংস্পর্শে এসে। তবে মনে রাখতে হবে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায় সূর্যরশ্মিতে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট সূর্যরশ্মিতে হাঁটলেই যথেষ্ট।
তুলসী চায়ের উপকারিতা
0 লিভারের কার্যকারিতা বাড়িয়ে দেয়।
0 কাজ করার ক্ষমতা ও জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করে।
0 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দৃঢ় করে।
0 ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
ক্স জ্বর কমায়।
0ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে।
0 বার্ধক্যের গতিকে শ্লথ করে।
0 স্ট্রেস কমায়।
0 স্ট্রোক কমায়।
0 কোলেস্টেরল কমায়।
0 ব্লাড সুগার কমায়।
0 রঞ্জন রশ্মির ক্ষতি রোধ করে।
