ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে খাবার খান

ঈদ-উল-আযহার আমেজ এখনও কাটেনি। ঈদ উপলক্ষে অনেকে এখনও গ্রামের বাড়িতে। বাড়িতে এখন হচ্ছে মজাদার রান্না। কমতি নেই চটকদার খাবারের। কেননা কোরবানির ঈদ বলে কথা। কিন্তু আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের কথা ভাবতে হবে। শুধু চোখ কান বন্ধ করে খেলেই চলবে না। কারণ, অধিক খাবারে আপনার ওজন বেড়ে যাবে। তবে ঘাবড়াবেন না। খান আপনার ইচ্ছামতো। শুধু নি¤েœাক্ত বিষয়গুলোতে একটু খেয়াল রাখবেন। প্রচুর পানি খান প্রচুর পানি পান করুন। বিশেষ করে খাওয়ার আগে কমপক্ষে একগ্লাস পানি খেয়ে নিন। এতে আপনার হজমে গন্ডগোল হবে না। সেই সঙ্গে আপনি অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার প্রবণতা থেকে মুক্তি পাবেন। চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করুন কোরবানির সময়ে মাংস তো খাওয়া হবেই। কিন্তু মাংসের চর্বিটা ফেলে খাওয়া ভাল। কারণ মাংসের চর্বি বেশি খেলে খুব দ্রুত মুটিয়ে যাবেন আপনি। তাই রান্না করার সময়ে চর্বি ফেলে রান্না করা ভাল। ইসবগুলের ভুষি ইসবগুলের ভুষিতে আছে প্রচুর ফাইবার যা মেদ ঝরাতে সহায়তা করে। তাই এই সময়ে প্রতিদিন দুই বেলা করে ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার অভ্যাস করে ফেলুন। এতে আপনার মেদ কমবে। সেই সঙ্গে হজম ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে। সকালে গরম লেবু-মধু পানি হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খাবেন। এতে আপনার শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমে যাওয়ার ভয়টা থাকবে না। পছন্দের খাবার খেয়েও আপনার ওজনটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সালাদ-টকদই-লেবু প্রতিবেলা খাবারের সঙ্গেই টক দই, লেবু, সালাদ ইত্যাদি খাবার রাখুন। এই খাবারগুলো অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে দিতে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে এই খাবারগুলো আপনাকে রাখবে তরতাজা। ৮টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন আপনার রাতের খাবারটা ৮টার মাঝেই সেরে ফেলার। খুব বেশি দেরি হলেও ৯টার পরে আর রাতের খাবার খাওয়া উচিত নয়। ঘুমানোর কমপক্ষে ২/৩ ঘণ্টা আগেই রাতের খাবার খাওয়ার কাজ সেরে ফেলা উচিত। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন ঈদের কয়েকদিন প্রচুর খাওয়া-দাওয়া হয়। এই অতিরিক্ত খাবারের ক্যালরি পোড়ানোর জন্য এ সময়ে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে আপনার ওজনটা থাকবে একদম নিয়ন্ত্রণে। যাপিত ডেস্ক