স্বাস্থ্য টিপস

স্ট্রেস মোকাবেলা * খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন ॥ খারাপ অভ্যাস যেমন অধিক মদ্যপান, ধূমপান, জুয়া খেলা অতি খাদ্যগ্রহণ ইত্যাদি ত্যাগ করুন। এই কুঅভ্যাসগুলো অযথা আপনার মনের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। * ছোট ঘুম দুপুরে ॥ দুপুরে ১০ থেকে ৪৫ মিনিটের একটি ছোট ঘুম দিন। আপনার শারীরিক মানসিক বল কাজ করার ক্ষমতা ও মেধাকে উজ্জীবিত করে। * রাগকে দমন করুন ॥ অসতর্ক রাগ-ক্ষোভ প্রকাশ শরীরের ওপর অযথা চাপ সৃষ্টি করে নার্ভের ওপর চাপ বাড়ে। হার্ট ও রক্তনালীর ক্ষতিসাধন করে এমনকি হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে। * কিছুক্ষণের জন্য পলায়ন ॥ হয়ত ঘটনাগুলো আপনার আয়ত্তের বাইরে অথবা আপনি খুবই মানসিক চাপে আছেন তখন কিছুক্ষণের জন্য হলেও ছুটি নিন এবং স্থির হোন। * আপনার মনের অনুভূতিকে প্রিয়জনের কাছে প্রকাশ করুন ॥ হালকা হোন। তা না হলে অদমিত অনুভূতি আপনার স্নায়ু বিকলের কারণ হতে পারে। সবুজ চা * মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য রক্ষা করে * হাড়কে মজবুত করে * ওজন কমাতে সাহায্য করে * হার্টের স্বাস্থ্যের অতীব উত্তম * বয়স বাড়তে দেয় না * ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে * ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে * কোলেস্টেরল কমায় * শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় * এ্যাজমা রোধ করে * কানের প্রদাহ রোধ করে * লিভার রোগ প্রতিরোধ করে * ফ্লু ও ঠা-া রোধ করে সুখী হতে চান * ধ্যান করুন, ব্রেনকে নতুন করে চিন্তা দান করুন * একটা ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন অন্তত। নাইবা বাস্তবায়িত হলো * বন্ধু ও পারিবারিক সদস্যদের সঙ্গে সুন্দর সময় ব্যয় করুন * কাজে ব্যস্ত থাকুন * বাইরে বেরিয়ে পড়ুন, হাঁটুন * হাসতে মানা নেই, হাসুন * ঘুমাতে হবে কিন্তু প্রাণভরে * কৃতজ্ঞতা প্রকাশের ভঙ্গিমার চর্চা করুন * অন্যদের তরে হাত বাড়িয়ে দিন। অন্তত সপ্তাহে ২টা ঘণ্টা ব্যয় করুন এ কাজে * অন্তত ৭ মিনিট ব্যায়াম করুন