স্বাস্থ্য কুশল

০ মাথায় ম্যাসেজ করুন। রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ম্যাসেজ করুন নারকেল তেল-অলিভওয়েল, কাঠবাদামের তেল ও ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে। ০ খাদ্য গ্রহণ করুন। যেমন- * ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড * জিঙ্ক, প্রোটিন * আয়রন ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো। ০ যে কাজগুলো করবেন না। সেগুলো- * যখন চুল ভিজে তখন চুল আঁচড়ানো যাবে না। * অল্প হলেও ব্যায়াম করতে হবে। * চুলে খুব বেশি তাপ দেয়া যাবে না এবং হেয়ার ড্রাইয়ার ব্যবহার করবেন না। ০ অল্পদরের চুলের ব্যান্ড বা গাডার ব্যবহার করা যাবে না। ০ মোটামোটা দাঁতের চিরুনি ও নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন। ০ আপনার স্ট্রেস মোকাবিলা করুন। আপনার বুক জ্বালা রোধের উপায় ০ আপনার হাইড্রোক্লোরিক এ্যাসিড নিঃসরণ রোধ করুন। ০ আপনার খাদ্যে পরিবর্তন আনুন। ০ হজমবর্ধক এনজাইম খান। ০ আপেল সিডার ভিনেগার খান। ০ এ্যালোভেরা জুস খান কম পুড়বে। আথ্রাইটিস কমে যে খাদ্য রসের সমন্বয়ে ০ খাঁটি আনারসের রসে অনেক রকম এ্যানজাইম থাকে এই এ্যানজাইমগুলো এন্টি প্রদাহে কাজ করে। গিঁটের ব্যথা ও ফোলাভাব কমে যায়। ৬ টুকরো গাজর, ৩ টুকরো সেলরি ডাটা, ১ কাপ আনারসের রস, ১/২ লেবুর টুকরো। ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অল্পাহারী হোন, জোরে নিঃশ্বাস নিন, মধ্যম জীবনযাপন বেছে নিন, আনন্দের চিত্ত গঠন করুন, জীবনে সব সময় আনন্দ খুঁজুন। ব্যায়াম হলো মানসিক স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি ভারোত্তলন করুন যারা ভারোত্তলন করে তাদের হতাশা বা দুশ্চিন্তার রোগ ২৫% কমে যায়।