অন্য সব স্বাস্থ্য ভাবনা

আপনি প্রেম করে সুখী জীবন পাবেন, তা নয়। সখা বা সখি ছাড়াও আপনি একটি সুখী জীবন পেতে পারেন। এখানে ৫ উপায় বলা হচ্ছে, যাতে আপনি একাকী সুখী জীবনযাপন করতে পারেন। ষ শান্ত স্নিগ্ধ স্পর্শ করুন। আপনার পোষা কুকুরকে আদর করুন। আপনার নিজেকে করুন, বন্ধুকে করুন। স্নিগ্ধ স্পর্শে অক্সিটোসিন ও সেরোটনিন নিঃসরণ হয়। এই ব্রেন কেমিক্যালগুলো ভাল লাগা উদ্বেলিত করে। ষ বন্ধুদের সঙ্গে গঠনমূলক সুন্দর আড্ডায় সময় কাটান কিছুক্ষণ। মনের আনন্দ বেড়ে যাবে। ষ কিছুক্ষণ গঠনমূলকভাবে প্রকৃতিতে মিলিয়ে যান। সময় আর রুটিন ফেলে। ষ সৃষ্টি করুন, আর সৃষ্টি করুন। আঁকতে লেগে গেলেন। কিংবা লিখতে থাকলেন একটুকরো কবিতা। কোন বড় প্রবন্ধে হাত দিতে দোষ কি! ষ সব সময় বর্তমানকে নিয়ে থাকুন। মনোযোগী থাকুন। ভাল ঘুমের জন্য ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের অত্যাবশ্যকীয় উপাদান। ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ঠিক রাখে। ঘুম পরিপাকতন্ত্রকে ঠিক রাখে। স্মৃতিশক্তিকে অক্ষুণœ রাখে, সজাগ্রতা ও চলন-বলন ঠিক রাখে। মনে রাখতে হবে, আপনার জীবন ভঙ্গিমা আপনার জন্যে, আপনার ঘুমের জন্য সহায়ক অথবা অসহায়ক। এখানে কিছু সহজ উপয় বলা হলোÑ ষ সব সময় একই সময়ে ঘুমাতে যান। ঘুমের সময় ও ওঠবার একটি মস্তিষ্ক-এ্যালার্ম তৈরি হয়। ষ ঘুমানোর আগে সাদা ও তীব্র আলো পরিহার করুন। সাদা আলো আপনার মস্তিষ্কে দিনের আলোর অনুভূতি এনে দেয়। ঘুম আনতে দেয় না। ষ জানবেন, আপনার শয্যা শুধু ঘুম ও সেক্সের জন্যে। অন্য কিছুর জন্য নয়। ষ ঘুমের আগে প্রার্থনা করা ভাল অভ্যাস। শিথিল করুন দেহ-মন। ষ ঘুম পাতলা হলে কানে কানে বদ্ধ লাগাতে পারেন। তাহলে অল্প শব্দতেও ঘুম ভাঙ্গবে না। ওষুধ না নিয়ে কিভাবে জ্বর কমাবেন ১. কুসুম গরম পানিতে মোজা ভিজিয়ে পায়ে পরুন ২. কুসুম গরম পানিতে গা মুছতে থাকুন জ্বর না নামা পর্যন্ত ৩. প্রচুর পানি পান করুন ৪. মাথা ও ঘাড়ে পানি দিয়ে ঠা-া করুন বা এসির কাছে যান ৫. বেশি খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। পারলে তরল খাদ্য বাড়িয়ে দিন স্ট্রোক কমায় যেসব খাদ্য ১. সিদ্ধ আলু ২. প্রুনের রস ৩. অল্প ফ্ল্যাটের ইউগার্ট ৪. কলা ৫. স্পিনাক ৬. টমেটোর রস