কুয়াশাচ্ছন্ন, তাপমাত্রা ২২.২ °C
 
৪ ডিসেম্বর ২০১৬, ২০ অগ্রহায়ণ ১৪২৩, রবিবার, ঢাকা, বাংলাদেশ

অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

প্রকাশিত : ২ জুন ২০১৫
  • স্ট্রেস মোকাবেলা

* খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন : খারাপ অভ্যাস যেমন অধিক মদ্যপান, ধূমপান, জুয়া খেলা, অতি খাদ্যগ্রহণ ইত্যাদি ত্যাগ করুন। এই কুঅভ্যাসগুলো অযথা আপনার মনের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।

ক্স ছোট ঘুম দুপুরে : দুপুরে ১০ থেকে ৪৫ মিনিটের একটি ছোট ঘুম দিন। আপনার শারীরিক মানসিক বল কাজ করার ক্ষমতা ও মেধাকে উজ্জীবিত করে।

ক্স রাগকে দমন করুন : অসতর্ক রাগ-ক্ষোভ প্রকাশ শরীরের ওপর অযথা চাপ সৃষ্টি করে, নার্ভের ওপর চাপ বাড়ে। হার্ট ও রক্তনালীর ক্ষতিসাধন করে, এমনকি হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

* কিছুক্ষণের জন্য পলায়ন : যে ঘটনাগুলো আপনার আয়ত্তের বাইরে অথবা আপনি খুবই মানসিক চাপে আছেন, তখন কিছুক্ষণের জন্য হলেও ছুটি নিন এবং স্থির হোন।

* আপনার মনের অনুভূতিকে প্রিয়জনের কাছে প্রকাশ করুন। হালকা হোন। তা না হলে অদমিত অনুভূতি আপনার স্নায়ু বিকলের কারণ হতে পারে।

সুখী হতে চান

* ধ্যান করুন, ব্রেনকে নতুন করে চিন্তা দান করুন

* একটা ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন অন্তত। নাইবা বাস্তবায়িত হলো

* বন্ধু ও পারিবারিক সদস্যদের সঙ্গে সুন্দর সময় ব্যয় করুন

* কাজে ব্যস্ত থাকুন

* বাইরে বেরিয়ে পড়ুন, হাঁটুন

* হাসতে মানা নেই, হাসুন

* ঘুমাতে হবে কিন্তু প্রাণভরে

* কৃতজ্ঞতা প্রকাশের চর্চা করুন

* অন্যদের তরে হাত বাড়িয়ে দিন। অন্তত সপ্তাহে ২টা ঘণ্টা ব্যয় করুন এ কাজে

* অন্তত ৭ মিনিট ব্যায়াম করুন

সবুজ চা

* মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য রক্ষা করে

* হাড়কে মজবুত করে

* ওজন কমাতে সাহায্য করে

* হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উত্তম

* বয়স বাড়তে দেয় না

* ব্লাডপ্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে

* ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে

* কোলেস্টেরল কমায়

* শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

* এ্যাজমা রোধ করে

* কানের প্রদাহ রোধ করে

* লিভার রোগ প্রতিরোধ করে

* ফ্লু ও ঠাণ্ডা রোধ করে

প্রকাশিত : ২ জুন ২০১৫

০২/০৬/২০১৫ তারিখের খবরের জন্য এখানে ক্লিক করুন


ব্রেকিং নিউজ: