আংশিক মেঘলা, তাপমাত্রা ২২.২ °C
 
৬ ডিসেম্বর ২০১৬, ২২ অগ্রহায়ণ ১৪২৩, মঙ্গলবার, ঢাকা, বাংলাদেশ
শীর্ষ সংবাদ

হার্ট এ্যাটাক প্রতিরোধ

প্রকাশিত : ৭ এপ্রিল ২০১৫

০১. প্রতিদিন অন্তত ৫ কাপ সবজি খান। কার্বোহাইড্রেট যেমন ভাত রুটির পরিমাণ কমিয়ে দিন।

০২. ৩ কাপ চা খান প্রতিদিন। চা কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

০৩. যদি আপনি মাংস খান তবে মাংসের চর্বি ছাড়িয়ে নিন। পাতলা মাংসে পরিণত করুন।

০৪. সামুদ্রিক মাছ যেমন সার্ডিন, ম্যাকারেল ইত্যাদি মাছ বেশি করে খান।

০৫. প্রতি রাতে অন্তত ১১ ঘণ্টা পেট খালি রাখুন।

০৬. মানবিক কাজে আত্মনিয়োগ করুন।

০৭. প্রতিদিন নামাজ বা যোগ আসন করুন। ৩০ মিনিট করে অন্তত ৫ দিন সপ্তাহে হাঁটুন।

০৮. পশু-পাখির সঙ্গে নিবিড় সম্পর্ক গড়ুন।

০৯. কৃতজ্ঞ হন।

১০. ব্যস্ত থাকুন।

১১. বাড়িটি হবে খোলামেলা। জানালাগুলো দিনে সব খুলে রাখুন।

১২. সবজি, ফলমূলগুলো কীটনাশকমুক্ত করুন।

১৩. প্লাস্টিকের পাত্র বাতিল করুন।

অতিরিক্ত ঘাম, মুক্তির টিপস

প্রতিদিন গোসল করুন।/ বেশি মশলাযুক্ত খাদ্য পরিহার করুন।/ ধূমপান ত্যাগ করুন।/ প্রচুর পানি পান করুন।/ ব্যায়াম করুন।/ খাবারের পর মিষ্টি উপাদান এড়িয়ে চলুন।/ প্রচুর আঁশ জাতীয় খাদ্য ও বি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন/ কফির পরিবর্তে অধিকতর পানি পান করুন।

প্রকাশিত : ৭ এপ্রিল ২০১৫

০৭/০৪/২০১৫ তারিখের খবরের জন্য এখানে ক্লিক করুন


ব্রেকিং নিউজ: