কুয়াশাচ্ছন্ন, তাপমাত্রা ১৫.৬ °C
 
১৭ জানুয়ারী ২০১৭, ৪ মাঘ ১৪২৩, মঙ্গলবার, ঢাকা, বাংলাদেশ
শীর্ষ সংবাদ

আঁশ জাতীয় খাদ্য

প্রকাশিত : ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০১৫

বেশি পাওয়া যায় ফল, শাকসবজি, খোসাসমেত শস্যদানা বীজ, বাদাম ও ডালে।

কি করে উপকার করে আঁশ জাতীয় খাদ্য

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

পাইলস কমিয়ে দেয়।

কমিয়ে দেয় হার্টের অসুখ ও কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা।

জন কমাতে সাহায্য করে।

ক্ষিদের প্রবণতা কমিয়ে দেয়।

খারাপ কোলেস্টরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

ব্ল্যাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

ব্ল্যাড প্রেসার কমিয়ে দেয়।

কমিয়ে দেয় প্রদাহকে।

প্রতিদিন কি পরিমাণ আঁশ জাতীয় খাদ্য দরকার

৫০ বছর বয়স্ক পুরুষ এবং এর নিচের বয়স্কদের জন্য ।

৩৮ গ্রাম আঁশ জাতীয় খাদ্য দরকার।

এবং ৫০ এর উর্ধ বয়সের জন্য ৩০ গ্রাম

৫০ এর নিচের বয়স্ক মহিলাদের জন্য ২৫ গ্রাম।

৫০ এর উর্ধের জন্য ২১ গ্রাম

আঁশ জাতীয় খাদ্য দরকার।

অদ্রবীভূত আঁশজাতীয় খাদ্য

ি পরিপাকতন্ত্রকে উজ্জীবিত করে।

ি পাওয়া যায় খোসাসমেত গমে,

বাদামে, শিম, ফুলকপি ও আলুতে।

দ্রবীভূত আঁশ জাতীয় খাদ্য

কিছু আঁশ-জাতীয় খাদ্য পানিতে

মিশে এরকম জেল তৈরি করে

ি এদের কাউকে কাউকে আবার

প্রি বায়োটিকস্ বলে

প্রি-বায়োটিকস্ অন্ত্রের ভাল জীবাণুর খাদ্য।

পাওয়া যায় পিঁয়াজ, শিম, আপেল, টক ফল গাজর ও বার্লিতে।

প্রকাশিত : ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০১৫

২৪/০২/২০১৫ তারিখের খবরের জন্য এখানে ক্লিক করুন


ব্রেকিং নিউজ:
যমুনায় নাব্য সঙ্কট ॥ বগুড়ার কালীতলা ঘাটের ১৭ রুট বন্ধ || আট হাজার বেসরকারী মাধ্যমিকে প্রয়োজনীয় ভৌত অবকাঠামো নেই || সেবা সাহসিকতা ও বীরত্বের জন্য পদক পাচ্ছেন ১৩২ পুলিশ সদস্য || দু’দফায় আড়াই লাখ টন লবণ আমদানি, সুফল পাননি ভোক্তারা || বাংলাদেশের আর্থিক খাত উন্নয়নে বিশ্বব্যাংক রোডম্যাপ করছে || নিজেরাই পাঠ্যবই ছাপানোর চিন্তা প্রাথমিক ও গণশিক্ষা মন্ত্রণালয়ের || গণপ্রত্যাশার প্রতিফলন ঘটেছে, প্রমাণ হয়েছে বিচার বিভাগ স্বাধীন || নিহতদের স্বজনদের সন্তোষ ॥ রায় দ্রুত কার্যকর দাবি || আওয়ামী লীগ আমলে যে ন্যায়বিচার হয় ৭ খুনের রায়ে তা প্রমাণিত হয়েছে || নারায়ণগঞ্জের চাঞ্চল্যকর ৭ খুন মামলার রায় ॥ ২৬ জনের ফাঁসি ||