কুয়াশাচ্ছন্ন, তাপমাত্রা ২২.২ °C
 
৫ ডিসেম্বর ২০১৬, ২১ অগ্রহায়ণ ১৪২৩, সোমবার, ঢাকা, বাংলাদেশ
শীর্ষ সংবাদ

নিয়মিত শরীরচর্চা

প্রকাশিত : ২৬ জানুয়ারী ২০১৫
নিয়মিত শরীরচর্চা

সুস্থ শরীর, সুস্থ মন এ কথাটি কম-বেশি সবারই জানা। আবার অনেক জেনেও নিয়ম ভাঙ্গার তালিকাও কিন্তু কম নয়। ভাবখানা এমন জেনেও না জানার ভান। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত আহার এবং শরীর চর্চার কোন বিকল্প নেই। কিন্তু তা সত্ত্বেও অনেকেই আমরা নিয়ম মেনে চলতে চাই না। সময়ের অজুহাত কিংবা কাজের অজুহাত দেখিয়ে নিয়মিত কর্মকা-ে নিজেরাই ছেদ টেনে থাকি। যে কারণে শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, সৃষ্টি হয় নানা জটিলতার। আর শীতকালে যেন দুনিয়ার আলসেমি ঘাড়ে ভর করে। আড়মোড়া দিয়ে বিছানা ছাড়তে যেখানে মন চায় না সেখানে শরীর চর্চা তো দূরের কথা। তবে এসব উপেক্ষা করে নিয়মিত শরীর চর্চার প্রতি মনোনিবেশ করা উচিত। প্রতিদিনই কিছু না কিছু সময় শরীর চর্চার জন্য বের করতে হবে। শরীরে রক্ত চলাচল যতটা স্বাভাবিক থাকবে ততই সুস্থ থাকবে শরীর। পরিবারের অন্য সদস্যদের মধ্যেও শরীর চর্চার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। ছোট বেলা থেকে ভাল অভ্যাসগুলো ছেলেমেয়েদের মধ্যে গড়ে তুললে তা সারাজীবন থেকে যায়। ফলে দৈনিক রুটিনে দাঁড়িয়ে যায় ব্যাপারগুলো। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া উত্তম। এতে শরীর সুস্থ থাকে কাজ-কর্মে গতিশীলতা বৃদ্ধি পায়। দৈনিক নিয়ম করে হাঁটা, দৌড়ানো কিংবা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ শরীরে চনমনে ভাব সৃষ্টি করবে, শরীরকে রাখবে নিরোগ এবং সুস্থ আর খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারেও সতর্ক থাকা উচিত। চর্বি জাতীয় খাবার, বাইরের খোলা খাবার, ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলা উচিত। তাহলেই দীর্ঘায়ু হওয়া সম্ভব।

যাপিত ডেস্ক

ছবি : কেবি সোহাগ

মডেল : অর্ণব ও রাইশা

প্রকাশিত : ২৬ জানুয়ারী ২০১৫

২৬/০১/২০১৫ তারিখের খবরের জন্য এখানে ক্লিক করুন


ব্রেকিং নিউজ: