১৩ ডিসেম্বর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট এই মাত্র  
Login   Register        
ADS

এই ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস মেনু মেনে মিস ওয়ার্ল্ড হয়েছেন মানুষী


এই ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস মেনু মেনে মিস ওয়ার্ল্ড হয়েছেন মানুষী

অনলাইন ডেস্ক ॥ মিস ইন্ডিয়ার মুকুট মাথায় ওঠার মুহূর্ত থেকেই মিস ওয়ার্ল্ডের খেতাব ছিল পাখির চোখ। গভীর অধ্যাবসায়ে নিজেকে বদলে ফেলেছিলেন মানুষী। মূল প্রতিযোগিতার ১৫ দিন আগে তাঁর জন্য বিশেষ ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস রুটিন তৈরি করেছিলেন নিউট্রিশনিস্ট নমানী আগরওয়াল। সেই রুটিন মেনে চলেই দেশকে গর্বের মুকুট এনে দিয়েছেন মানুষী। দেখে নিন সেই রুটিন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে : এক গ্লাস লেবু জল ।

সকালের নাস্তা : ওটন বা হুইট ফ্লেক্স, সঙ্গে দই, বাদাম ও টাটকা ফল।

দুপুরের খাবর : ১-২ টা রুটি বা এক বাটি ভাত, সবজি, সালাত ও রায়তা।

সন্ধেবেলা : ফ্রুট স্মুদি, দই দিয়ে শশা বা গাজর স্টিক।

রাতের খাবার (রাত ৭ টায়) : কিনোয়া স্যালাড বা কিনোয়া পোলাওয়ের সঙ্গে সুপ, অথবা চিক পিজ।

রাতে : টাটকা ফল।

পানি : প্রতি দিন তিন লিটার পানি খেতেন মানুষী।

সকালে হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম : সপ্তাহে ৪-৫ দিন সকালে হাঁটতেন। প্রতি দিন জাম্পং জ্যাক।

ঘুম : যত ব্যস্ততাই থাক রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমোতেন মানুষী।

ফোন : রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ২ ঘন্টা আগে নিয়ম করে ফোন অফ করতেন মানুষী।

সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা

সর্বাধিক পঠিত:
পাতা থেকে: