২১ নভেম্বর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট এই মাত্র  
Login   Register        
ADS

স্বাস্থ্য কণিকা


* শীতে যদি হাত-পা ফাটে

শীত এলেই শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পায়ের গোড়ালি, আঙ্গুলের ডগা, ঠোঁট সব ফেটে চৌচির। পায়ের ফাটায় নোংরা জমে জীবাণু সংক্রমণ হয়ে অনেকেই এই সময়টা ভীষণ কষ্ট পান। শীতের শুষ্ক আবাহাওয়াই এ জন্য দায়ী। এ সময় তাই নিয়মিত ত্বক পরিচর্যা খুবই জরুরী। ঝামা (পিউমিস স্টোন) দিয়ে আগে আক্রান্ত অংশগুলো ঘষে ঘষে পরিষ্কার করুন। এক গামলা ঈষদুষ্ণ গরম পানি নিয়ে তাতে দুই চামচ লবণ, চার ফোঁটা অলিভ অয়েল এবং একটি লেবুর রস ফেলে সেই পানিতে হাত ও পায়ের পাতা ডুবিয়ে প্রতি রাতে আধঘণ্টা বসে থাকবেন। এরপর শুকনো গামছা বা তোয়ালে দিয়ে হাত বা পা ভাল করে মুছে নিয়ে ইউরিয়া বা বোরিক ও গ্লিসারিনযুক্ত কোন লোশন বা মলম লাগিয়ে রাখবেন। দিনে দু’বার এগুলো লাগাবেন। হাতে সুতির গ্লাভস ও পায়ে মোজা ব্যবহার করবেন। রাতেও মোজা পরে শোওয়া অভ্যাস করবেন। ঠোঁট ফাটলে ঠোঁটে গ্লিসারিন কিংবা কোল্ডক্রিম দিনে বার তিনেক লাগাবেন।

শীতে মর্নিংওয়াক না ইভিনিংওয়াক?

সকালে বেজায় ঠা-া পড়ে শীতকালে। অথচ অনেকেরই মর্নিংওয়াকের অভ্যাস। কী করবেন? গলায় মাফলার, মাথায় মাস্কি ক্যাপ আর গায়ে র্যা পার জড়িয়ে সকালে বেরতে পারবেন। তবে যাঁরা হাঁপানিতে ভুগছেন তাঁদের সকালে না বেড়িয়ে বিকেলে বেড়ানোই ভাল। তা ছাড়া চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, সারারাত বিশ্রামের (ঘুমে) ফলে সকালে আমাদের রক্তচাপ খুব কম থাকে, নাড়ির গতি কম থাকে, দেহের সমস্ত মাংসপেশি শিথিল থাকেÑ এ সময় তাই বেশি স্টেন না করাই ভাল। বেড়ানোর আদর্শ সময় হলো বিকেল বেলা ৪টা থেকে ৫টা তখন দেহের কলকবজা সবই স্বাভাবিক থাকে।

মাছের তেলের স্বাস্থ্যগুণ

* ব্রেনের শক্তি ও স্মরণশক্তি বাড়িয়ে দেয়।

* হালকা পাতলা গড়ন ঠিক রাখে।

* বাতের প্রকোপ কমিয়ে দেয়।

* বয়সের ছাপ কমিয়ে দেয়।

* চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।

* হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে।

* বায়ু দূষণের প্রতিরোধক

অতিরিক্ত ঘামমুক্তির টিপস

. প্রতিদিন গোসল করুন।

. বেশি মশলাযুক্ত খাদ্য পরিহার করুন।

. ধূমপান ত্যাগ করুন।

. প্রচুর পানি পান করুন।

. ব্যায়ম করুন।

. খাবারের পর মিষ্টি উপাদান এড়িয়ে চলুন।

. প্রচুর আঁশ জাতীয় খাদ্য ও বি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন

. কফির পরিবর্তে অধিকতর পানি পান করুন।

আঙ্গুরের কতগুণ

* আপনার ওজন হ্রাস কে গতিময় করে।

* ভাল কোলস্টেরল বৃদ্ধি করে।

* আলঝিমারস রোধ করে।

* এ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর।

* মাংসপেশিকে মেরামত করে।

* হার্ট এ্যাটাক রোধ করে।

* ব্লাড প্রেসার কমিয়ে দেয়।

* বয়সকে বাড়তে দেয় না।

* মিশ্রণ সারিয়ে ফেলে।

* ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

* ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে।

* প্রদাহ কমিয়ে দেয়।

* ত্বকের জন্যে ভাল।

সুখী ধনাত্মক বোধের জন্য ৫টি অভ্যাস

* নিজেকে বিশ্বাস করুন।

* অন্যকে প্রয়োজনে সাহায্য করুন।

* আপনার আগ্রহ অনুযায়ী কাজ করুন।

* নিত্য নতুন উৎসাহে অনুপ্রাণিত হোন

* সৎ হোন