২৩ অক্টোবর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট ৩ ঘন্টা পূর্বে  
Login   Register        
ADS

আলিঙ্গন কেন দরকার


0 আলিঙ্গন শরীরে অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে। অক্সিটোসিন আপনার নিঃসঙ্গতাকে ঘুচিয়ে দেয়, 0একাকিত্বকে ভরিয়ে তোলে, রাগ প্রতিহত করে।

0 বেশ কিছুক্ষণ ধরে আলিঙ্গন শরীরে সেরোটনিন নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। মুডকে উজ্জীবিত করে এবং 0 সুখ আনয়ন করে।

0 রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে বলবান করে।

0 মাংসপেশীকে শিথিল করে রক্তপ্রবাহকে বাড়িয়ে দেয়। ব্যথা কমিয়ে দেয়। ইন্ডোরফিন নিঃসরণ করে।

0 মস্তিষ্ককে ব্যালান্স করে।

0 আলিঙ্গন মেডিটেশন ও হাসির মতন মহৌষধ।

মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণা উপশমের উপায়

৮০% মহিলাই মাসিকের পূর্বে তলপেটে ব্যথা বেদনায় ভুগে থাকেন।

মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণার ১০ উপশম-

০ বেশি লবণযুক্ত খাদ্য ও কফি পরিহার করুন। বেশি বেশি ফল ও আঁশযুক্ত খাবার খান মাসিক-পূর্ব সপ্তাহে।

০ আরও ব্যায়াম করুন।

০ ভিটামিন খান, ‘বি-৬’ এবং ভিটামিন ‘ই’ খান। প্রমাণ আছে এরা ভাল কাজ করে।

০ আদা বেশি করে খান। আদা চা উপকার দিতে পারে।

০ আপনার স্ট্রেস কমানোর দিকে দৃষ্টি দিন। বেশি করে ঘুমান। ঘুমহীনতা আরও যন্ত্রণা বাড়িয়ে দেবে।

০ হাল্কা বেদনানাশক খান। এন এস এ আইডি যেমন আইবুপ্রুফেন বড়ি খান।

০ জন্ম নিয়ন্ত্রক কম ডোজের বড়ি খান। ওষুধের মতো কাজ করে।

০ চিকিৎসককে বলুন, আপনি মানসিক হতাশা মুক্তির ওষুধ খেতে পারেন কিনা।

০ প্রস্রাব বেশি হওয়ার বড়ি ডাইইউরেটিক্স খান। কমে যেতে পারে।

০ মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণার একটি চার্ট করুন। দেখুন আপনি আবার হতাশায় ভুগছেন কিনা।