২২ অক্টোবর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট ৪ ঘন্টা পূর্বে  
Login   Register        
ADS

মাথা যন্ত্রণার উপশম


স্ট্রেস ও মাথা যন্ত্রণা অঙ্গাঙ্গীভাবে জড়িত। তাই ৭টি শিথিলকরণ পদ্ধতি মাথা যন্ত্রণার উপশমÑ

১. ম্যাসেজ করুন, শিথিল হবে।

২. জোরে জোরে শ্বাস নিন। যেন পুরো পেট ভরে যায় বাতাসে। তারপর আস্তে আস্তে ছাড়ুন।

৩. মনকে শান্ত করুন। কোন শান্ত স্নিগ্ধ পরিবেশের কথা ভাবুন। ভাবুন সমুদ্র পাড়ের কথা। আপনার মন এই যন্ত্রণা থেকে পরিত্রাণ পাবে।

৪. গান শুনুন। সুন্দর সুরেলা স্নিগ্ধ গান শুনুন।

৫. ১০ মিনিট মাংসপেশী শিথিলকরণের ব্যায়াম করুন।

৬. যোগাসন করুন।

৭. প্রতিদিন ১ ঘণ্টা হাঁটুন।