১৮ নভেম্বর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট এই মাত্র  
Login   Register        
ADS

কখন তাপ, কখন বরফ


হিট থেরাপি

রিক্ত সঞ্চালন বাড়ায়,

মিাংসপেশী শিথিল করে

এিবং ব্যথা কমিয়ে দেয়।

কখন হিট থেরাপি

আপনার জমাট বাঁধা সন্ধিও মাংসপেশী

যে শিথিল করে।

ব্যথা কমানোয় এক মোক্ষম উপায়

এমনকি মাথা যন্ত্রণা।

কোন ব্যথা পাওয়ার ৪৮ ঘন্টা থেকে ৭২ ঘন্টা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং তারপর হিট থেরাপি দিন।

সাবধানতার টিপস

ি ২০ মিনিটের বেশি হিট থেরাপি দিবেন না।

ি গরম কিছুর উপর শুয়ে পড়বেন না।

ি যদি আক্রান্ত জায়গা অবশ থাকে তবে

হিট থেরাপি দেয়া নিষিদ্ধ

ি যদি ফোলা থাকে বা হালকা রক্ত

ক্ষরণ হয় তবে হিট থেরাপি দেয়া নিষিদ্ধ।

ি চামড়াতে সরাসরি হিট থেরাপি দেয়া নিষিদ্ধ।

একটি তোয়ালে প্যাঁচিয়ে নিন।

ি যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে হিট থেরাপি না দেয়া ভাল।

ি পরবর্তী হিট থেরাপির জন্য অন্তত ১ ঘন্টা

অপেক্ষা করুন।

বরফ থেরাপি

রিক্তের গতি শ্লথ করে। ফলে আঘাতের জায়গায় প্রদাহ ফোলা ও ব্যথা কমে যায়।

কখন কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করবেন

েিকান আঘাত প্রাপ্তির পর পরই কোল্ড থেরাপি ব্যবহার করতে হয়।

েিকাল্ড থেরাপি আপনার মাথা যন্ত্রণার জন্য ভাল। মচকানোর জন্য ব্যায়াম বা খেলাধুলার সময় আঘাত পেলে কোল্ড থেরাপি ভাল।

েিছাট-খাটো পুড়ে গেলে, ট্যাপের পানি খুলে পোড়া জায়গায় দিন।

ব্যিথা জনিত কারণে হিট থেরাপি দিবেন না কোল্ড থেরাপি দিবেনÑ এ সন্দেহে থাকলে কোল্ড থেরাপি দিবেন অবশ্যই।

সাবধানতার টিপস্

এিক জায়গায় ২০ মিনিটের বেশি দেয়া ঠিক না।