২১ অক্টোবর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট এই মাত্র  
Login   Register        
ADS

সমতল পেটের জন্য


হ খাদ্য গ্রহণের আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন।

হ ৫ বার পরিমিত খাদ্য গ্রহণ করুন।

হ আপনার ভাতের ও তরকারির পরিমাণ ঠিক রাখুন।

হ প্রতিদিন ২০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করে জিমে যান।

হ শান্ত স্নিগ্ধধভাবে চলাফেরা করুন। নত হয়ে হাঁটলে তলপেট ভারি দেখায়।

হ নিজের মাংসপেশিকে শক্ত করুন।

হ বাদ দিন মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড।

হ প্রতিদিন ১০-২০ বার উঠবস করুন।

হ মদ কমিয়ে দিন।

হ লবণ কমিয়ে দিন।