২০ অক্টোবর ২০১৭,   ঢাকা, বাংলাদেশ   শেষ আপডেট এই ঘন্টায়  
Login   Register        
ADS

হেলথ টিপস্


চর্বি পূরণের ১৫টি উপায়

১. প্রচুর পানি খান।

২. তরমুজ খান।

৩. দুধ খান (মাখন তোলা)।

৪. অধিকতর ভিটামিন ‘ডি’ খান।

৫. আয়রন সমৃদ্ধ খাদ্য খান।

৬. আঁশযুক্ত খাবার দিয়ে ফ্যাটের বিরুদ্ধে যুদ্ধ।

৭. চা বা কফি খান।

৮. ঠিকমতো নাস্তা খান।

৯. মসলাযুক্ত খাদ্য খান।

১০. ঠা-া পানি খান।

১১. সব সময় বসে বসে কাজ না করে দাঁড়িয়েও কাজ করুন।

১২. জৈব খাদ্য খান।

১৩. অধিকতর প্রোটিন খান।

১৪. খাদ্রগ্রহণ করুণ তাড়াতাড়ি।

১৫. নিজেকে অভুক্ত রাখবেন ন।

হার্টের জন্য ভাল ও মন্দ

ভাল

আশাবাদ

চা

ম্যাগনেসিয়াম

সুখ

ব্যায়াম

লাল ফল

মন্দ

রাগ

ধূমপান

সব সময় সোরগোল

হরমোনের গ-গোল

বায়ু দূষণ

খারাপ

কোলেস্টেরল

চকচকে স্বাস্থ্যবান

ত্বক কি করে

পানি বেশি করে পান করুন।

প্রোটিন তো লাগবে কোষ গঠনে।

প্রয়োজনীয় ভাল ফ্যাট প্রদাহ কমাতে।

ভিটামিন ‘এ’ ভঙ্গুর ত্বকের মেরামতের জন্য।

ভিটামিন ‘সি’ এলার্জি কমাতে।

কোয়ারসোটিন ত্বকের প্রক্রিয়া কমাতে।

ভিটামিন ‘বি’ কমপ্লেক্স’ শুষ্কতা কমাতে।

ভিটামিন ‘ই’ ত্বককে রক্ষা করতে

জিঙ্ক ত্বককে সারিয়ে তুলতে

হাঁটু ব্যথার উপশম

বরফ লাগান।

ব্যথার ওষুধ এনএস আইডি।

স্মার্ট ব্যায়াম (হাঁটা, দৌড়ানো)।

উপশামকারী খাদ্য।

ওজন কমানো।

গ্লকো-সোমাইন কনড্রইটিন সালফেট।

ইনজেকশন (গ্লকোকার্টি কয়েভ)।

হাঁটু রিপ্লেসমেন্ট

অনুচক্রিকা সমৃদ্ধ প্লাজমা